Over breathwork
Body ~ mind ~ soul
Voor een gezonde balans is het belangrijk dat je body (lichaam), je mind (brein) en je ziel (je 'zijn') op één lijn zitten. Zodra één van deze delen uit balans is, stagneert de rest. Veel mensen leven tegenwoordig alleen nog maar in hun hoofd en raken ver weg van hun gevoel. Je raakt de verbinding met jezelf kwijt en ervaart een constante disbalans, vaak gedreven door stress.
De wachtlijsten bij de GGZ zijn lang en veel mensen weten niet waar ze zelf moeten beginnen om hun problemen aan te pakken. Hierdoor blijf je makkelijk hangen in een vicieuze cirkel of een neerwaartse spiraal. Gelukkig zijn er krachtige tools om die verbinding met jezelf weer te herstellen.
Breathwork is een nuchtere en effectieve manier om deze disbalans aan te pakken.
Door middel van specifieke ademhalingstechnieken word je uit je hoofd gehaald en teruggebracht naar je gevoel. Tijdens een sessie kun je geconfronteerd worden met weggestopte blokkades, emoties of fysieke spanning. In plaats van deze weg te duwen, breng je ze naar de oppervlakte. Dit geeft je de ruimte om oude ballast los te laten en creëert direct plek voor iets nieuws.
Voor de sessie bereid ik alles voor zodat jij kunt landen in een veilige setting waarin je mag loslaten. Tijdens de sessie begeleid ik je door de sessie heen en zorg ervoor dat jij gedragen wordt, zodat jij je volledig kunt richten op je ademhaling. Na de sessie is er ruimte om te delen en te integreren wat er naar boven is gekomen. We nemen de tijd om rustig terug te komen in het hier en nu, zodat je niet overweldigd maar met een helder hoofd weer naar buiten stapt. Een sessie duurt gemiddeld 1.5 uur.
Negatief zelfbeeld
Positieve effecten
Naast de onderwerpen die hierboven staan uitgeschreven heeft breathwork ook een positieve werking op onder andere:
- Stressvermindering
Ademhalingstechnieken om het parasympatische zenuwstelsel (ontspanning) te activeren helpen bij het verminderen van stress en angst en helpen je om een gevoel van ontspanning, kalmte en innerlijke rust te voelen.
- Emotionele verwerking
Breathwork kan je helpen om weer contact te maken met emoties die je ver weg hebt gestopt. Emoties die worden weggestopt kunnen vast gaan zitten en voor lichamelijke klachten zorgen. Pijn in de nek, schouders en hoofd is de meest bekende. Breathwork kan helpen deze vastzittende emoties vrij te maken en geeft jou de kans het zelfherstellende vermogen van het lichaam te activeren
- Energie niveau
Door bewust te ademen kan je de zuurstofstroom in je lichaam verbeteren, waardoor je energieniveau omhoog kan gaan. Bewust ademen stimuleert de zuurstof circulatie en kan vermoeidheid verminderen.
- Bewustzijnsverruiming
Sommige coachees die een breathwork sessie bij mij gedaan hebben, geven aan een soort spirituele ervaring te voelen. Mocht je denken dat breathwork zweverig is, bedenk dan dat ademen eigenlijk het meeste aardse is wat er bestaat. Een spirituele ervaring kun je omschrijven als een staat die je bereikt met mediteren, waardoor je innerlijke inzichten krijgt en een gevoel van verbinding met jezelf kunt voelen.
- Loslaten van patronen
Breathwork kan helpen bij het doorbreken van patronen. Wanneer je je bewust bent van je ademhaling zul je misschien merken dat je in sommige situaties anders gaat ademhalen of je adem inhoudt, als reactie op stress en spanning. Als je je hiervan bewust bent, kun je dit patroon veranderen en er bewust van worden wanneer jij stress of spanning ervaart. Ook kan een breathwork sessie jou helpen om inzichten te krijgen en om hardnekkige patronen zichtbaar te maken.
- Loslaten belemmerende overtuigingen
Je gedachten kunnen je ergste vijand zijn. Veel gedachten die mensen hebben zijn negatief en we zijn vaak veel harder voor onszelf dan voor een ander. Wanneer jij deze belemmerende overtuigingen over jezelf kan loslaten en kunt shiften, zul je voelen dat je meer in je innerlijke kracht komt te staan. Belemmerende overtuigingen kunnen zorgen voor een gevoel van er niet toe doen, onzeker zijn of het gevoel hebben niet goed genoeg te zijn. Vaak zitten deze gedachten erg diep en zorgen ze voor een schaduwgevoel. Een gevoel wat je altijd achtervolgd. Dit kan jou enorm belemmeren in je leven en kan ervoor zorgen dat de prestaties die je haalt, klein of groot, nooit genoeg zijn. Of zorgen ervoor dat je die stappen helemaal niet durft te maken. Wanneer je in jezelf gelooft, zijn de mogelijkheden oneindig.